Parmi les différents systèmes existants , régime riche en protéines riches en protéines et faible en gras sont très populaires. Les gens optent pour cette haute teneur en protéines des régimes pour perdre du poids rapidement , ainsi que le renforcement musculaire. Ce qui est intéressant , c'est que les protéines peuvent vous aider à perdre du poids tout en préservant la masse musculaire . Les protéines sont des composantes fondamentales de toutes les cellules vivantes . Les protéines sont considérées comme les blocs de construction du corps. Elles sont nécessaires pour la production , l'entretien et la réparation de la peau, des cheveux , des os et d'autres organes de notre corps . Les protéines jouent un rôle important dans la production d'enzymes et d'hormones . Pour ces raisons, les protéines font partie d'une alimentation saine et équilibrée . Un apport équilibré en protéines dans notre alimentation peut réellement vous aider à perdre du poids .
Les protéines peuvent être obtenues auprès de différentes sources de nourriture. Apport quotidien en protéines L »pour un enfant est d'environ 0,5 grammes par kilo . Les adultes ont besoin d'un apport quotidien d'environ 60 grammes. Les principales sources de protéines sont la viande , le poisson, les fruits de mer , les produits laitiers , les oeufs , les graines , les noix , les amandes , les produits à base de soja , les légumineuses, les haricots et les céréales comme le blé , le riz et l'avoine , etc ... la plupart des aliments tels que la volaille , les œufs, le poisson, la viande et les produits laitiers faibles en gras sont riches en protéines complètes et contient tous les acides aminés essentiels. La plupart des aliments d'origine végétale telles que les légumineuses , les graines, les noix, les amandes , les céréales et les légumineuses contiennent des protéines incomplètes , qui ont de petites quantités d' un ou plusieurs acides aminés essentiels. Le poisson est une des meilleures sources de protéines et de petites quantités de matières grasses.
Un régime riche en protéines est utile pour la perte de poids , car il est sain pour votre corps et aide à vous sentir rassasié si vous n'avez pas faim jusqu'au repas suivant . Quand vous avez plus de protéines et moins de glucides dans votre alimentation , vous vous sentirez moins faim tout au long de la journée, ce qui vous permet de ne pas casser et ainsi éviter l'ingestion de calories inutiles. Ce système se stabilise votre taux de sucre dans le sang . Certains régimes riches en protéines aident à augmenter la masse musculaire dans le corps avec des exercices physiques bien entendu.Nous propose un régime quatre jours après que vous pouvez perdre jusqu'à 2 kilos.
Points à retenir:
Vérifiez votre poids avant et après avoir suivi ce régime.
Après avoir terminé quatre jours de ce régime , ne pas commencer à manger de façon chaotique , vous avez besoin de manger sain .
Ne pas continuer ce régime à long terme , mais plutôt de maintenir quand vous faites trop de variations sur la semaine.
premier jour
petit déjeuner :
2 tasses d'eau
1 tasse de thé vert sans sucre
1 pêche
1 œuf à la coque
collation :
2 tasses d'eau
1 pomme
déjeuner :
2 tasses d'eau
1 œuf à la coque
1/2 concombre
1/2 chou blanc
1 jus de tomate (mélange de pâte de tomate dans 1 tasse d'eau)
Midi :
2 tasses d'eau
1 concombre , 1 pomme
dîner :
2 tasses d'eau
1 portion ( 150 g ) de viande ( poulet, dinde, agneau rôti ) de poivre noir , pas trop de sel
1 pêche
Une heure avant le coucher :
2 tasses d'eau
1 tasse de thé vert sans sucre
deuxième jour
petit déjeuner :
2 tasses d'eau
1 tasse de thé vert sans sucre
1 pêche
1 œuf à la coque
collation :
Deux verre d'eau
1 pomme
déjeuner :
Deux verre d'eau
1 tomate
1/2 concombre
La moitié de melon
1 pêche
collation :
Deux verre d'eau
1 fromage frais avec faible teneur en gras
dîner :
Deux verre d'eau
Un bol de soupe aux choux
Un morceau de poulet grillé (150g)
1 pêche
Une heure avant le coucher :
2 tasses d'eau
1 tasse de thé vert sans sucre
troisième jour
petit déjeuner :
2 tasses d'eau
1 tasse de thé vert sans sucre
1 pêche
Première fois:
2 tasses d'eau
1 œuf à la coque
déjeuner :
2 tasses d'eau
1 verre de jus de tomate
1 concombre
1 pomme
collation :
2 tasses d'eau
1 pêche ou 1 pomme
dîner :
Deux verre d'eau
1 portion de viande (150 g) ( poulet, dinde, agneau rôti ) de poivre noir , pas trop de sel
1 pêche
1/2 concombre
1/2 chou blanc
1 pomme
Une heure avant le coucher :
Deux verre d'eau
1 tasse de thé vert
quatrième jour
petit déjeuner :
Deux verre d'eau
1 tasse de thé vert sans sucre
2 bananes
collation :
2 tasses d'eau
1 faible teneur en matières grasses du fromage cottage
déjeuner :
Deux verre d'eau
1 portion de chou blanc
1 concombre
1 pomme
1 verre de jus de pomme maison , orange , prune
collation :
Deux verre d'eau
1 pomme ou poire 1
dîner :
2 tasses d'eau
1 portion de viande (150 g) ( poulet, dinde, agneau rôti ) de poivre noir , pas trop salée
1 tomate
1 concombre
2 verre de jus de fruit ou maison 1 morceau de fromage faible en gras
Une heure avant le coucher :
Deux verre d'eau
1 tasse de thé vert sans sucre
Vous pouvez manger plus de fruits et légumes , comme indiqué dans la liste suivante:
fruit :
fraise
d'orange
Papaya
pamplemousse
poire
Granada
couper
légumes:
Haricots verts à la vapeur
Pois , sans ajout de matières grasses
radis
Épinards frais sans crème , bien sûr
Il est important de boire au moins 1,5 litres d'eau par jour et la consommation de thé vert est très importante car elle aide à brûler les graisses . Ce schéma est un schéma explicite et de prolonger le temps d'apporter d'importantes lacunes qui pourraient affecter votre santé .
Les protéines peuvent être obtenues auprès de différentes sources de nourriture. Apport quotidien en protéines L »pour un enfant est d'environ 0,5 grammes par kilo . Les adultes ont besoin d'un apport quotidien d'environ 60 grammes. Les principales sources de protéines sont la viande , le poisson, les fruits de mer , les produits laitiers , les oeufs , les graines , les noix , les amandes , les produits à base de soja , les légumineuses, les haricots et les céréales comme le blé , le riz et l'avoine , etc ... la plupart des aliments tels que la volaille , les œufs, le poisson, la viande et les produits laitiers faibles en gras sont riches en protéines complètes et contient tous les acides aminés essentiels. La plupart des aliments d'origine végétale telles que les légumineuses , les graines, les noix, les amandes , les céréales et les légumineuses contiennent des protéines incomplètes , qui ont de petites quantités d' un ou plusieurs acides aminés essentiels. Le poisson est une des meilleures sources de protéines et de petites quantités de matières grasses.
Un régime riche en protéines est utile pour la perte de poids , car il est sain pour votre corps et aide à vous sentir rassasié si vous n'avez pas faim jusqu'au repas suivant . Quand vous avez plus de protéines et moins de glucides dans votre alimentation , vous vous sentirez moins faim tout au long de la journée, ce qui vous permet de ne pas casser et ainsi éviter l'ingestion de calories inutiles. Ce système se stabilise votre taux de sucre dans le sang . Certains régimes riches en protéines aident à augmenter la masse musculaire dans le corps avec des exercices physiques bien entendu.Nous propose un régime quatre jours après que vous pouvez perdre jusqu'à 2 kilos.
Vérifiez votre poids avant et après avoir suivi ce régime.
Après avoir terminé quatre jours de ce régime , ne pas commencer à manger de façon chaotique , vous avez besoin de manger sain .
Ne pas continuer ce régime à long terme , mais plutôt de maintenir quand vous faites trop de variations sur la semaine.
premier jour
petit déjeuner :
2 tasses d'eau
1 tasse de thé vert sans sucre
1 pêche
1 œuf à la coque
collation :
2 tasses d'eau
1 pomme
déjeuner :
2 tasses d'eau
1 œuf à la coque
1/2 concombre
1/2 chou blanc
1 jus de tomate (mélange de pâte de tomate dans 1 tasse d'eau)
Midi :
2 tasses d'eau
1 concombre , 1 pomme
dîner :
2 tasses d'eau
1 portion ( 150 g ) de viande ( poulet, dinde, agneau rôti ) de poivre noir , pas trop de sel
1 pêche
Une heure avant le coucher :
2 tasses d'eau
1 tasse de thé vert sans sucre
deuxième jour
petit déjeuner :
2 tasses d'eau
1 tasse de thé vert sans sucre
1 pêche
1 œuf à la coque
collation :
Deux verre d'eau
1 pomme
déjeuner :
Deux verre d'eau
1 tomate
1/2 concombre
La moitié de melon
1 pêche
collation :
Deux verre d'eau
1 fromage frais avec faible teneur en gras
dîner :
Deux verre d'eau
Un bol de soupe aux choux
Un morceau de poulet grillé (150g)
1 pêche
Une heure avant le coucher :
2 tasses d'eau
1 tasse de thé vert sans sucre
troisième jour
petit déjeuner :
2 tasses d'eau
1 tasse de thé vert sans sucre
1 pêche
Première fois:
2 tasses d'eau
1 œuf à la coque
déjeuner :
2 tasses d'eau
1 verre de jus de tomate
1 concombre
1 pomme
collation :
2 tasses d'eau
1 pêche ou 1 pomme
dîner :
Deux verre d'eau
1 portion de viande (150 g) ( poulet, dinde, agneau rôti ) de poivre noir , pas trop de sel
1 pêche
1/2 concombre
1/2 chou blanc
1 pomme
Une heure avant le coucher :
Deux verre d'eau
1 tasse de thé vert
quatrième jour
petit déjeuner :
Deux verre d'eau
1 tasse de thé vert sans sucre
2 bananes
collation :
2 tasses d'eau
1 faible teneur en matières grasses du fromage cottage
déjeuner :
Deux verre d'eau
1 portion de chou blanc
1 concombre
1 pomme
1 verre de jus de pomme maison , orange , prune
collation :
Deux verre d'eau
1 pomme ou poire 1
dîner :
2 tasses d'eau
1 portion de viande (150 g) ( poulet, dinde, agneau rôti ) de poivre noir , pas trop salée
1 tomate
1 concombre
2 verre de jus de fruit ou maison 1 morceau de fromage faible en gras
Une heure avant le coucher :
Deux verre d'eau
1 tasse de thé vert sans sucre
Vous pouvez manger plus de fruits et légumes , comme indiqué dans la liste suivante:
fruit :
fraise
d'orange
Papaya
pamplemousse
poire
Granada
couper
légumes:
Haricots verts à la vapeur
Pois , sans ajout de matières grasses
radis
Épinards frais sans crème , bien sûr
Il est important de boire au moins 1,5 litres d'eau par jour et la consommation de thé vert est très importante car elle aide à brûler les graisses . Ce schéma est un schéma explicite et de prolonger le temps d'apporter d'importantes lacunes qui pourraient affecter votre santé .
